13 de jan de 2014

Emoções Positivas - Ferramentas para seu dia a dia


Emoções Positivas são um dos componentes do modelo P.E.R.M.A de Felicidade e Bem-Estar. Esta abordagem para melhorar a qualidade de vida foi criada pela Psicologia Positiva e já foi citada neste espaço algumas vezes. Para maiores detalhes, clique aqui.

Ser feliz é muito mais do que ter apenas emoções positivas! Mas sim, as emoções tem um papel importante em nossas vidas. Assim como as emoções negativas também tem sua importância. Elas nos levam a estados reflexivos, introspectivos, que podem se traduzir no impulso que precisamos para tomar decisões difíceis e que tragam mudanças em nossas vidas.

A sociedade atual, movida pelo consumismo e ideias simplistas, vende que precisamos estar sempre felizes, mesmo que a custo do consumo de drogas lícitas ou ilícitas. Temos que ser os melhores profissionais, pais, mães, filhos, sempre belos, "malhados" e com energia extra para suportar todos os desafios da rotina (trânsito, filas, violência urbana, alta rotatividade no trabalho, etc).

Se desconecte desta visão equivocada do mundo e comece a praticar suas emoções positivas com algumas destas ferramentas:

>> Em seu laptop ou tablet, crie uma pasta de Emoções Positivas: inclua músicas que levantam seu astral, fotos de lugares e pessoas que você admira e textos curtos que te inspiram. Deixe a pasta na sua área de trabalho para sempre se lembrar de acessar

>> Há evidências científicas de que fazer o bem aos outros faz bem a quem oferece os atos de carinho. Faça ao menos 1 ato de carinho com o próximo por dia: seja mais gentil no trânsito, faça voluntariado, compartilhe algo inspirador na sua rede social, ligue para um amigo que precisa de ajuda, etc

>> Crie seu Diário dos Fatos Engraçados: anote todos os dias 3 situações engraçadas que aconteceram com você naquele dia

>> O que gosta de fazer? Crie uma lista de tudo o que você gosta ou gostava de fazer. Desde escrever um poema até ficar imaginando situações enquanto ouvia uma música. Lembre do que gostava na sua infância e anote. Depois, separe 5 minutos por dia para praticar estas atividades. Importante: anote as sensações que você teve novamente em seu diário e reflita sobre quais experiências ainda conseguem alavancar suas emoções positivas

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