18 de jun de 2010

Saúde Integral - 5 olhares



Ciência, pensamento, mental, racional, tudo isso é sinônimo de Mundo Contemporâneo.

E com este uso excessivo de nossas faculdades intelectuais, trabalhando muito mais do que as aceitáveis 8 horas diárias, todo o resto fica pra depois.

Qual o espaço que você tem reservado para entender e desenvolver estas áreas da sua vida?

- Físico
- Emocional
- Relacionamentos
- Espiritual

Juntamente com nosso intelecto, estas 5 áreas formam o que é conhecido como 5 SAÚDES, um conceito difundido pela Antroposofia e pela medicina alternativa.

O conceito é simples: para ter saúde, você precisa ser saudável nestas 5 áreas de sua vida.



Numa escala de 0 a 10, que nota você daria para sua saúde atual em cada uma destas áreas?
Pois é. Se seu resultado não foi satisfatório, você já sabe por quê. Afinal todos nós sofremos pressões imensas que nos conduzem exatamente a um enorme desequilíbrio em nossas 5 saúdes, tais como produzir mais, cada vez mais rápido, gerenciar um volume de informações e cenários cada vez maior.

Quais seriam as soluções?

Não há formula mágica e creio que não sou o mais indicado para falar em soluções, visto que eu também sofro muito com estes desequilíbrios em minhas saúdes.

No entanto, gostaria de compartilhar algumas práticas que li no artigo "The making of the corporate atlhete - Harvard Business Review - Janeiro de 2001."

Nível Físico
- Alimentação balanceada
- Vá para cama cedo e acorde cedo: isso nos sintoniza com nosso relógio biológico natural
- Proporcione interrupções em seu trabalho e atividades a cada 90 ou 120 minutos
Atividades físicas constantes e ao menos 2 x por semana

Nível Emocional (para os autores, o nível Emocional e de Relacionamentos são o mesmo)

- Entenda suas emoções. Crie momentos ao longo de seu dia para a reflexão sobre seus sentimentos

Nível Intelectual
- Meditação (uma ferramenta muito poderosa e que está associada também ao nível espiritual. Há diversos métodos)

Nível Espiritual
- Sintonize com seu propósito (qual a missão que te motiva?)


Em futuras postagens, pretendo discutir mais sobre COMO realizar estas ações, visto que muitas vezes o desafio está em fazer acontecer
.

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